肩关节的酸痛这要看它的原因，有的是剧烈运动造成的这种情况热敷就可以，如果是外伤导致的肩关节的肿胀，建议三天之内冷敷。因为血管热胀冷缩的功效，遇冷以后血管收缩会减少血肿的形成，有效的缓解疼痛的症状，三天以后肿胀逐渐的达到高峰以后，用热敷的方式促进血管扩张，有助于血肿的吸收，配合一些活血止痛类的药物进行口服，效果能更好一些。

肩膀疼痛也要看看肩膀的活动度，比如说上举、背伸、侧举，能不能和正常这一侧的肢体活动度保持一致，如果不一致的话，有可能是肩周炎，那这种需要早期的功能锻炼，配合一些活血止痛类的药物进行口服，没事要扒门框、练单杠等等轮胳膊，这样从事早期的功能锻炼是逐渐可以恢复的。

（药物需要在医生的指导下使用）