颈椎间盘的突出，最好做个核磁共振检查来进行确认，那睡觉最好是枕枕头，枕头的高度那要适宜，它有个标准，比如说枕后隆突，就是后脑勺这个骨头尖叫枕后隆突，高于自己一个拳头，这么厚一个枕头就可以了。

枕头不能过高，一旦过高的话，它会影响颈椎的生理弯曲，正常的颈椎生理弯曲弧度是向前的，过于屈曲，比如说长时间的玩手机、玩麻将、玩电脑、看书都影响低头，这种低头的效应，长期的伏案工作都可以导致劲椎的生理弯曲改变，比如说这个弧度会消失，会序列变直，这种情况适合做一些牵引治疗，每天一到两次，一次20分钟左右，它可以缓解症状，配合一些药物进行治疗就可以了，症状严重，应用一些脱水药，连用三天就可以，这需要你到门诊、到诊所去就诊，自己在家中不能滥用药，自己在家中只能说是做一些牵引，枕头的高度要适宜，不能过低，也不要过高。