颈椎病最常见的原因，就是长时间的低头伏案工作，导致的颈椎序列变直，引起一系列的神经或者是血管的症状。神经的症状主要就是上肢麻木、疼痛，血管症状主要是脑供血不足，出现头晕、恶心、呕吐、视物不清、视物旋转等等。

颈椎病的锻炼，有一定的研究性。通常建议颈部后仰，多望天空，多抬头，练颈部的还转性的活动。比如说斜米字，使颈部的各方向的活动充分的施展，这样可以有效地缓解颈椎病带来的症状。

另外，颈椎病适当的做一些牵引治疗是比较好的。通过牵引可以缓解它对神经血管的压迫，可以使颈椎的恢复正常的生理弯曲，这比颈椎的锻炼要更好一些。

颈椎的锻炼通常也要适当，不要过激，这样可以导致颈部的不适加重，或者是压迫神经的症状，或者是出现脑供血不足的现象。通常要配合药物治疗，适当的活动配合牵引可以有效地缓解症状。

（药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。）