对于脚踝的肌腱拉伤，首先第一步要处理的就是要固定，采取石膏固定或者是支具固定，一般时间在三到四周，固定完了以后，可以进行适当的功能锻炼，来锻炼足踝部的肌肉和韧带的强度，锻炼完以后，在第三步就要训练足踝部的肌肉，同时来锻炼自己的本体感觉，来恢复足踝部的稳定性，避免再次出现机械损伤或者是反复的踝关节扭伤的症状。