有腰椎骨质增生的病人，建议锻炼的方法是游泳。因为游泳是在锻炼腰背部的肌肉，同时游泳的人体是处于一种非负重位的，那么这种情况是不会加重腰椎骨质增生的症状。那么切记去进行一些使腰部负重的运动，比如说打球、跑步，还有去跑马拉松，这些运动千万不要去做，因为这些会加重腰部的负担，而导致的骨质增生的程度加重。同时会合并出现的腰椎间盘突出，以及椎管狭窄的情况，导致腰部的疼痛逐渐加重，同时出现下肢的麻木的症状。