脚底板出现疼痛的问题，一般是由于筋膜炎或者是扁平足等问题所造成的，一旦出现疼痛的情况，肯定是不可以运动的，而跑步这种运动，更是不可以的。所以一旦出现疼痛的问题的时候，还是应该尽量卧床休息，这样避免脚底板受力过多，这样可以更好的帮助脚底板的疼痛恢复。同时在避免跑步运动的情况下，要通过一些物理治疗的方式来帮助调整改善，比如通过热敷等方式，就可以达到改善脚底板血液循环的作用，这样就可以达到恢复的一些目的。但是如果是扁平足的问题所引起的，这种状况下不仅不能跑步，而且要避免受力过多。通常扁平足这种问题，是需要通过手术的治疗方式才能改善疼痛等症状，而其他的一些方面物理治疗是可以的。