通常对腰肌劳损最好的治疗办法，需要局部进行热敷，或者是按摩。 按摩一定要注意手法正确，比如可以采用揉法、捏法、滚法对局部进行按摩，就可以有效地促进局部血液循环，缓解肌肉紧张有效的改善病人腰肌劳损的临床症状。 对于疼痛比较厉害的，还需要配合一些药物的治疗，比如口服非甾体类消炎镇痛药物，或者是外用一些活血化瘀的膏药，并且一定要睡硬板床，带个腰带保护局部，避免劳累，避免受凉，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物。