眼疲劳平时可适当多吃一些蓝莓、西红柿、猕猴桃、胡萝卜、牛油果等水果，其中蓝莓含有大量的花青素，西红柿内含有丰富的维生素C，猕猴桃内含有丰富的维生素C以及B族维生素，胡萝卜进入体内，胡萝卜素可转化为叶黄素，牛油果中含有丰富的维生素E。

花青素对于缓解疲劳，抗衰老，增加眼睛抵抗力有着很好的作用，维生素C和维生素E可以增强眼周的血液循环，对于视疲劳有很好的改善作用，B族维生素对于增加眼睛抵抗力，缓解角膜干燥有着很好的作用，胡萝卜素在体内转化为叶黄素，叶黄素可以起到营养角膜，防止角膜干燥，并且营养眼底，防止眼底并发症的作用，

其实大多数的水果都有含有丰富的各种微量元素以及维生素，适当的诗都可以有效的增加眼睛抵抗力，对眼睛都是有很好的作用的。