肾虚一般主要表现是平时的腰酸腿痛、浑身无力，有时还会出现热汗、盗汗、失眠多梦、精神乏力等方面，平时一定要在这方面多加注意，平时一定要多注意保持充足的睡眠，避免过度的劳累，最主要的就是不要熬夜，也不要吃一些辛辣刺激性的食物，少吃油腻煎炸的食物，最好是多多锻炼身体，多做一些运动来保持身体的抵抗力，平时也可以吃一些补钙的食物，比如鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼肉、排骨汤、大骨汤、鸡汤、鱼汤等，来促进钙的吸收增加免疫力。