湿热体质的人容易出现脸部和鼻尖油光发亮，容易生粉刺痤疮、口苦口干、有异味、口腔容易上火、身体困重、性格急躁易怒、大便粘滞不爽，或者是干燥便结，小便发热呈现黄颜色，那么在日常生活中我们就需要注意饮食，应该清淡一些，同时也应该多增强运动，可以选择强度锻炼，比如长跑、爬山、游泳、打球，这样的话可以用于消耗体内多余的热量，饮食就应该要多吃黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、空心菜、藕片、绿豆等等，还可以使用苦丁茶、莲子心、竹叶、玉米须来泡水喝。