生活当中出现扭伤是最常见的，多数有腰扭伤或者是足踝部扭伤，像膝关节的扭伤比较常见，再就是手腕部、手指部，多数是由于剧烈的运动或者是干活的时候，可能会导致关节扭伤、韧带的牵拉伤，通常是超过了正常的活动范围所引起的。至于扭伤一般需要半个月以后才会逐渐地好转及恢复，一般韧带损伤得需要三到四周以后才会逐渐地恢复。

扭伤要严格地制动，避免关节活动，会造成肌肉的牵拉伤，周围有渗出会刺激神经血管出现疼痛、肿胀。伤后三天内尽量冷敷，冷敷可以使血管收缩，尽量减少疼痛和肿胀，伤后三天后可以热敷，热敷可以促进血管扩张，可以有效地缓解肿胀、疼痛，有助于血肿的吸收，这种情况可以吃一些活血止痛类的药物，注意休息，一般大概在半个月以后会逐渐地好转及恢复。