湿气重小肚子变大，首先需要控制饮食方面，比如说最好避免吃一些刺激、油腻、高脂肪、辛辣、寒凉的食物，饮食上主要是以清淡易消化的为主，最好也不要喝酒，以免加重病情，这样能够有效的帮助改善。或者进行体育锻炼，比如说跑步、游泳、跳绳等方法，都是能够很好的帮助改善肚子大，而且还能够有效地增加身体的抵抗力。 在平时也要注意休息，不要熬夜，可以多出去晒晒太阳，增加身体的免疫力。