腰肌劳损这种情况，顾名思义什么叫劳损，就是因为劳动、运动所导致的损伤，会出现局部肌肉的痉挛疼痛，然后肿胀，可能出现肌肉黏连，小关节的紊乱。所以，想要症状缓解，首先要去除引起这个症状的原因，也就是说避免劳损。所以说，腰肌劳损在急性期的时候，疼痛比较明显的期间，是不建议健身的。建议是卧床休息，可以做一些理疗，保守治疗，等到腰肌劳损的症状缓解以后，再做一些剧烈的活动和健身运动。