扭伤脚踝以后遵守一个RICE原则：

第一、冰敷。用冰袋或者冰水对足踝部进行冰敷，可以起到消肿的作用。

第二、抬高患肢，受伤以后患肢要抬高来促进下肢的静脉回流，来帮助消肿。

第三、制动。受伤以后千万不要下来走，一般来说要制动两到三个星期，来促进足踝部韧带的修复。

第四、加压包扎。加压包扎可以用绷带也可以用弹性绷带，如果都没有，也可以用护踝来代替，加压包扎可以起到一个消肿的作用。

同时，如果这几个方法用了以后效果不明显，也可以用一点活血化瘀的药物，但是一般在受伤后的五天左右建议开始应用活血化瘀的药物。