湿气重的患者可以在平时多吃一些山药、薏米、大枣、红糖，能够很好的帮助排出湿气，也可以在熬汤的时候放这些东西，都是能够很好的帮助调理。 饮食上主要就是要避免吃一些生冷、刺激、油腻的食物，以免加重病情。 湿气重一般是会出现头晕、耳鸣、耳聋、浑身乏力、记忆力减退等症状，所以一定要进行及时的调理，以免加重病情，出现其他不良的症状。 也可以通过多做体育运动或者拔火罐、艾灸等方法都是很好的帮助排出体内的湿气。