乳房肿块的自检主要是注意以下几个方面：

首先，要在一个安静空旷、有穿衣镜的地方，可以在洗澡之前脱光衣服，双手叉腰，首先看自己乳房的轮廓，自然的曲线是不是完整，皮肤是不是有红肿，是不是有桔皮那样的改变，是不是有酒窝征，乳头是否对称，有没有偏斜，有没有内陷。

然后，用自己的手掌，特别适用自己的食指、拇指、无名指的指腹，特别是以食指和中指的指腹来触摸自己的乳房，从外下以逆时针方向触压乳房，或者是从内下顺时针的方向触摸乳房，来判断乳房里是不是有硬块，切记不要再捏挤乳房。就是不要一把手把乳房抓起来这样去触摸，这样是发现不了问题的。

如果用食指、中指的指腹进行触压自己的乳房，发现里面有硬疙瘩、有硬块，或者是触压的时候，乳头有水流出，这都是需要及时找专科医生复诊的。