扭伤了腰以后，需要绝对卧床休息一到两个星期，来促使腰部的肌肉损伤的位置尽快恢复，第二个可以用活血化淤的膏药，或者是非甾体类的抗炎镇痛类膏药来缓解疼痛。

但是治疗过程中最重要的是卧床休息，如果不卧床休息，扭伤以后仍然下来行走，不管用什么膏药或者是用什么样的口服药，都不会缓解疼痛，而且会导致腰肌劳损，变成慢性的肌肉损伤，引起长期的腰部受劳累以后或者运动以后出现疼痛的症状。