扭伤之后在饮食方面建议，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、油炸、烧烤类的食物，不要吃含糖量过高的食物，这些食物不利于损伤的恢复。

同时扭伤之后首先要注意休息，可以在受伤的48小时之内冷敷处理，48小时之后热敷处理，同时可以配合应用非甾体类抗炎镇痛的药物缓解疼痛，在恢复期配合活血化瘀的中药促进恢复，一般单纯的软组织损伤在两三周左右的时间就可以有效的恢复。