髌骨软化症是髌骨软骨的退行性改变，病理改变主要是髌骨软骨的水分缺失、弹性降低，然后髌骨软骨可能出现龟裂，可能出现一些剥脱。出现髌骨软化症以后，建议患者首先要制动，要避免剧烈活动，太过剧烈的运动这样就不适合。然后有一些运动方式也要避免，像是爬山、打太极拳、跳舞、频繁的上下楼梯，这些运动都要避免。 有利于髌骨软骨修复这样的运动，有游泳，游泳是非常有利于髌骨软骨修复的，然后可以建议患者散步、慢走，但是不能上下坡那种散步，最好是走平路，然后可以骑自行车，这几种运动方式都可以增强下肢的肌肉力量，保护膝关节，对于膝关节髌骨软骨的修复也是有一定好处的。 当然这种锻炼不建议过量，以患者能够忍受，能够承受为宜。如果患者锻炼一天下来，感觉特别累， 特别不舒服，这就说明过量了。