子宫下垂大多是由于先天性的，或者产后盆底肌筋膜受到损伤、松弛而造成的。对于子宫下垂，一般需要做一些增强盆底肌肉功能的运动，才是比较有效的。平时可以做缩肛运动，每天做3组，每组做100次，对刺激盆底肌肉功能恢复是有效的。或者也可以做蹲马步的运动，每天练2组，每组练50次。常有的这些运动可以有效的刺激盆底肌肉恢复功能，从而减轻指控下垂的程度。