如果得了腰肌劳损，首先第一点，一定要做好自我保健的工作。 这个主要是适当的休息，还要定时改变坐姿或者是一些劳动的姿势，它的作用主要是减轻症状， 防止复发；第二点，可以对疼痛的部位进行一些物理的治疗，包括推拿、按摩、中医的针灸以及局部的热疗，或者是微波、超声波治疗； 第三点，如果有固定的痛点，可以考虑进行封闭治疗； 第四点，如果是处于急性发作期， 明显影响工作和休息的时候，可以考虑吃一些非甾体的抗炎药物，或者局部用一些外用的肌松剂， 或者如果疼痛出现焦虑情况，还可以对症用一些抗焦虑的药，如地西泮之类的药物。

（请在医生指导下使用药物）