颈椎的骨质增生，一般做一些仰头的动作是比较好的，这些运动主要包括的是游泳，或者是骑自行车是那种公路赛是最好的。另外，多抬头望天空，适当的活动颈部，尽量用脖子活动写米字，这样可以使颈椎的各个方向的活动，都得到锻炼。另外，颈椎病有不同程度的年龄会出现，比如说45岁以上的人群，年龄越大出现的越多症状越明显。可以平时做一些牵引的治疗，他可以使颈椎的生理弯曲得到回复，减轻神经和血管的压迫，这样可以缓解症状。另外配合一些活血止痛类的药物进行使用，症状是可以缓解的。