在腰痛的急性期，建议患者一定要卧床休息，也就是说，所有的运动都不提倡。待腰痛症状缓解以后，在腰痛的缓解期，患者就可以提倡做一些。首先，第一是加强腰背肌功能力量的锻炼，可以做一些，拱桥，燕子飞，三点支撑，五点支撑这些动作可以锻炼腰背肌，预防腰痛，起到这样一个作用。另外，患者可以做一些轻柔的，不至于引起腰肌劳损的一些运动，像是散步，慢跑，游泳这些都可以。不提倡的患者做一些引起腰椎、腰肌劳损的一些运动，像是仰卧起坐这些，绝对应该避免的。同时，导致患者特别疲劳的一些运动，像是一些对抗性的运动，像是打球，羽毛球、乒乓球这些都都不提倡。也就是说，所有可以引起腰痛的运动都是不提倡的。