扭伤之后在饮食方面要注意，不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒之类的食物，不要吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、油炸、烧烤类的食物，不要吃含糖量过高的食物，这些食物都不利于损伤的恢复。

同时扭伤之后，可以在受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀、疼痛，48小时之后可以热敷处理，热敷有助于促进血液循环，也可以配合应用非甾体类抗炎镇痛的药物、活血化瘀的中药促进恢复，一般单纯的软组织损伤，恢复大约需要两三周左右的时间。