紧张性头痛是一种非常常见的慢性疼痛，给患者的生活造成了很大的困扰。具体的调理方式有以下几个方面。

第一，平时一定要注意不良姿势的纠正。比如长期伏案工作，经常低头玩手机等，这些都是紧张性头痛的诱发因素尽量避免。

第二，可以进行局部的针灸、理疗、按摩，促进局部肌肉的放松。对治疗以及预防紧张性头痛也是有重要作用的。

第三，一定要有健康的心态，一定要有平稳的情绪，不要有太大的工作和生活压力，要学会放松。

第四，要加强体育方面的锻炼。体育锻炼是能够改善头痛的症状的。另外，紧张性头痛的患者，平时还要多吃一些B族维生素，起到营养神经的作用。