要减肥还是需要保证三个最基本的原则。第一，首先是要保证基本的饮食。也就是说，一日三餐都不能少。第二，还是需要保护好自己的脾胃功能，忌食生冷。第三，还是需要参加一些体育锻炼，让身体微微出汗，这样才能够达到减肥的目的。那么说汗蒸是有一种出汗的过程，这个是可以的。饿肚子相对来说这是不可取的，只能说是我们的饮食，适量的减少一下，不要暴饮暴食。如果长期饿肚子的话，这反而会影响到脾胃的消化和吸收功能，对身体的体质还是有伤害的。