生姜泡脚的时候建议最好是在15-30分钟左右，这样才能够达到泡脚的目的。而且泡脚的时候水温一般要控制在40℃左右，生姜泡之前最好用开水先煮几分钟，比如说5-10分钟，将生姜里面的营养物质给煮出来，这样在泡脚的时候才可以被身体所吸收，才能够达到泡脚的目的。而且生姜泡脚能够活血化瘀、疏通经络、祛风散寒，对于体内的新陈代谢也是有很好的帮助，还能够有效的改善睡眠的质量。