足的拇趾向外侧过度倾斜，称为拇外翻。拇外翻在家的锻炼方式，也就是一些常见的非手术疗法，主要是以下几方面。

第一个，要穿合适的鞋，这一点对拇外翻的预防非常重要，要选用前部比较宽大的、脚跟不宜太高的鞋。

另一个，像早期的病变，疼痛较轻的，可以采用非手术疗法，包括按摩、向足的内侧扳动拇指，再有在沙地上赤足行走锻炼足肌、热敷、休息等等。在两侧的第一趾上套橡皮带，作左右的相反动作，反向的牵引，每天两次，每次五到十分钟，也是有一定治疗效果的。