湿热体质的人总是容易出现脸部和鼻尖油光发亮，口苦、口干，有异味，口腔容易上火，身体困重，性格急躁易怒，大便粘滞不爽，或者是干燥秘结，小便发热呈现黄颜色，那么我们就需要日常生活中注意饮食和运动。饮食上面多吃一些清淡的食品，可以多吃一些黄瓜、苦瓜、芹菜、空心菜、藕片、绿豆等等，运动方面，我们就应该选择一些强度锻炼，比如长跑、爬山、游泳、打球，这样的话就可以消耗我们体内多余的热量。