落枕首先就是晚上睡眠姿势不好所造成的，比如说枕头过高再者就是坐车、坐飞机、坐火车睡觉，睡觉的时候颈部的肌肉就松弛了，伴随着路面颠簸，或者是走停，这些颈部的晃荡可能会造成肌肉的牵拉伤，或者是扭伤，从而导致肌肉出现疼痛，它有充血渗出，它就会僵硬，不敢活动、回头、旋转，这是它的症状。

落枕第一个要按摩、适当的热敷，这可以缓解症状，一般也是自限性疾病，七到十天左右基本上就可以恢复，是逐渐恢复，落枕是可以枕枕头的，但是枕头的高度是有标准的，比如说枕后隆突，也就是后脑勺这个骨头尖，它就是高于自己手一拳头高的枕头就可以了，过高也不好过低也不好，所以说枕头的高度一定要调节好，晚上睡眠姿势一定要注意，可以有效的避免这个现象的再次发生。