落枕之后其实是很难受的，脖子不敢转，一转的时候疼特别严重。有的时候这种疼痛，还是沿着这个肩胛，或者是沿着上臂向下放射。至于怎么缓解，首先第一点，一定要注意休息，不要进行任何运动，尤其是这个颈部的运动。你也不能看电脑，最好你也别不要玩手机了，让颈部保持一个基本上正常的状态。

如果疼痛特别明显的时候，尤其是活动时候疼痛加重，你还可以带一个颈托。但是不是那种充气式的颈托，而是那种固定的颈托。第二点，这个局部你可以用些药，比如来说止疼药膏，或者是一些止痛的膏药这都可以。

第三点，你可以服用一些非甾体的消炎止痛药，这个对于疼痛的缓解非常重要。

第四点，就是针灸治疗。我本人也德国落枕，最后怎么好的，就是通过针灸治疗好了。针灸治疗，对落枕效果是非常明显的，通常就是早上进行完针灸之后，一般到下午就明显缓解，到晚上疼痛基本上就能缓解一多半了，第二天能缓解80%以上。所以，如果要是没有这个针灸的禁忌症，建议还是以针灸为主。

最后一点，就是急性期过了之后，就是说48小时之后，你可以考虑进行一下什局部的热敷、局部的按摩、或者做一些局部的超声波、或者微波治疗。对这个落枕，它都能起一个很好的治疗作用。