准备怀孕前三个月，也就是在这个备孕的期间，备孕的期间最基本的要求=就是保持心情的愉快，适当的锻炼身体。此外，建议补充多种维生素，比如说含叶酸成分的，夫妻双方都建议补充。此外，要吃大量的优质的蛋白，优质的蛋白包括瘦肉、鱼虾或者是豆腐，而优质的蛋白主要是参与胎儿大脑的发育。 此外，要远离放射线，不要滥用药物，一定要戒烟、戒酒。