在怀孕的时期，孕妇要加强营养，来满足胎儿生长发育所需要的一些营养成分。那么锌也是胎儿生产发育必不可少的一种营养成分，在日常生活当中，孕妇可以加强一些食物的摄取，比如说像瘦肉、动物的肝脏，还有鸡蛋、奶，还有鱼肉。尤其是海产品当中的牡蛎，含锌量是非常高的。另外一些像五谷杂粮当中的豆类、花生、小米，含锌量也比较的丰富。还有一些新鲜的蔬菜水果，如大白菜、萝卜、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇，这些都是可以来补充锌的。