怀孕初期是流产的高危时间段，同时也是妊娠反应比较重的时期。在这个时间段一般不建议过度营养，只吃正常的清淡饮食比较合适。但是在怀孕初期，有一种饮食是必须要补充的，也就是叶酸是必须要补充的。因为叶酸对于预防胎儿神经系统畸形是重要的，应该在怀孕初期12周之前每天都口服400g至800微g的叶酸。除此之外正常饮食即可，多吃蔬菜和膳食纤维，不要过度地增加一些高营养物质的摄入。因为在怀孕初期，会出现妊娠反应，容易加重胃肠道负担，引起恶心，呕吐。而在怀孕初期一般也不建议补铁、补钙。 一般建议在怀孕16周以后再补铁、补钙或者补充其他的营养元素。