髌骨软化症的大部分都是因为一些中老年人，因为退变性的关节炎，出现关节软骨的退变。我们说关节软骨就像墙上的墙皮一样，非常的光滑，但是随着年龄的增长，墙上的墙皮会一片片的往下剥脱，露出下面的骨头来，磨到了骨头就会出现关节疼痛。再一个，做这些磨的动作，也会加重软骨剥脱。所以要做到就是要避免关节的过度磨损，容易加重关节磨损的动作有爬山、跳舞、打太极拳，再一个频繁的上下楼梯，然后频繁的蹲起动作，都有可能造成髌骨软骨的过度磨损。所以说上面这些运动，都要避免。能做的运动有游泳，这个运动是非常适合的，它可以锻炼关节力量，同时是一个无负重状态，对关节软骨的修复是非常有好处的。再一个可以骑自行车、散步，当然散步也要有度，以患者不疲劳，不出现下肢疼痛为主。像跑步这些运动是不建议的。