湿气重的话，平时的饮食上，一定要避免吃一些生冷、刺激、油腻、高脂肪的食物。建议最好多吃一些排湿的食物，比如说赤小豆、山药、薏米、大枣等，能够有效的帮助身体排出湿气。也可以在平时多做一些体育运动，或者多出去晒晒太阳。也可以进行温水泡脚、蒸桑拿、拔火罐、艾灸等方法，都是能够有效地帮助排出湿气。建议平时一定要多注意休息，不要过度的劳累。