对于扭伤了以后肿胀，我们怎么样才能让它快速消肿：

第一个冰敷，用冰袋或者冰水对扭伤部位进行冰敷，来快速帮助消肿。

第二个是制动休息，一般来说扭伤了以后是绝对不能下床负重行走的，要休息两到三个星期，如果你扭伤过了两天以后感觉不痛了，可以正常走，那有可能残留扭伤部位的韧带，或者是肌肉慢性的损伤，最后帮瘢痕化，严重影响日后的功能活动。

第三个是抬高患肢，受伤以后一定要把扭伤的部位抬高，来促进血循环，来快速的消肿。

第四个可以用一点活血化瘀的药物来辅助的消肿。