孕妇如果想要宝宝的发质好，那么要补充一些含锌和含钙丰富的食物。如果出现缺锌、缺钙，胎儿的头发就会比较的稀疏，而且发质也不好。在怀孕时间也可以吃一些坚果类的食物，像核桃、松子、开心果、黑芝麻，不但能够促进胎儿大脑的发育，而且对于宝宝的头发变化也是有好处的。在此期间，孕妇也要多吃一些富含有维生素、蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜水果，像苹果、香蕉，以及鸡蛋、奶、虾等。