韧带扭伤之后，首先要判断扭伤的情况， 然后采取正确的治疗方法， 这才是韧带扭伤之后，促进恢复的最有效的方法。 如果只是轻度扭伤， 只是单纯的局部肿胀、疼痛的现象， 而关节的活动灵活，这种情况可以对受伤的部位，在48小时之内冷敷，48小时之后热敷， 同时配合消炎止痛的药物、活血化瘀的中药治疗， 一般在一两周之内就可以恢复。 严重的韧带扭伤或者伴有韧带断裂，这种情况可能还需要进行石膏固定，或者是手术治疗，这种情况韧带损伤恢复是比较慢的， 大约需要一个月左右的时间。