出现上火长痘痘，首先需要查明原因，才能够针对性的治疗。可以在平时的时候，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，比如说香蕉、苹果、猕猴桃、生菜、白萝卜等，能够有助于大便的通畅，还可以帮助补充一些微量元素，能够有效的缓解长痘痘的情况。最主要在平时不要熬夜，因为熬夜也会出现长痘痘，尤其是长痘痘之后最好不要用手去挤压，以免出现痘印，会影响美观。