髌骨软化症两个常见的原因，第一个就是运动性损伤，有些运动员从事一些剧烈的体育活动，造成髌骨软骨的损伤，第二个原因是中老年人关节的退变、疲劳损伤，就是关节频繁的磨损造成关节软骨的退变，就像墙上的墙皮一样，墙皮刚刚刷好墙的时候是非常光滑的，但是随着时间的增长，墙上的墙皮会往下掉，髌骨软骨也是一样，出现一层层的剥脱。

髌骨软化患者一般不建议做太剧烈的活动，所以跑步是不太适合的，因为跑步会造成膝关节的疲劳，会加重膝关节的磨损，建议的运动是慢走、散步，再一个可以游泳、骑自行车，像跑步、爬山、跳舞、打太极拳、频繁上下楼梯，这些运动是不推荐的。