糖尿病预防要有一个正确的饮食规律，虽然糖尿病有一定的遗传因素，但关键还是在于生活和环境因素的影响。高热量、高糖、高盐的摄入都会导致糖尿病的发生。因此，要多选择高纤维素的食物，其次要保证好的睡眠，因为经常睡眠不足6h的人糖尿病的患病风险会翻倍，所以保证好的睡眠可以有效预防糖尿病。第三，要定期检查血糖，对于有肥胖或超重，血压与血脂偏高，有糖尿病家族史等糖尿病患者高风险人群均要定期检查血糖。第四，要控制体重，肥胖，尤其是腹型肥胖，是2型糖尿病发生的危险因素，为了有效的预防糖尿病，就应该把体重降下来，使体重接近正常。第五，要控制好血压，通过饮食和运动来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大的提高糖耐量，控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。