要想保养好卵巢，在吃的方面就要非常的注意，比如要多吃富含高蛋白、低脂肪的食物，比如鱼肉、鸡肉肌纤维比较纤细，容易吸收，又不容易引起女性过多脂肪组织的堆积，避免女性肥胖影响内分泌，出现月经周期的紊乱。

此外，还要多吃一些富含天然雌激素的食物，比如蜂类的制品，如蜂胶、花粉、蜂王浆等，豆类的制品，如黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆腐皮等制品。也可以多吃一些富含维生素C的食物，比如平常所见到的绿色蔬菜，以及最常见的水果，如苹果、香蕉等，它们可以提高女性的机体免疫力，预防出现卵巢感染性的疾病。