焦虑患者的自我疏导，首先要保证有一个稳定的情绪，避免情绪激动，要保持好的心情，好的心态，平时可以多到户外走走，呼吸呼吸新鲜空气，学会释放自己的压力。平时多和自己的朋友逛逛街，吃吃饭，谈谈心，多做自己喜欢做的事情，可以有一些业余爱好。

另外，平时的作息时间要规律，不要熬夜，不要劳累。饮食要清淡易消化为主，尽量不要吃一些辛辣刺激的。

要保持健康良好的生活方式，平时工作的时候，要注意休息，学会劳逸结合。