出现了肝火旺和心火旺的情况，就需要及时地进行调理，首先应该从日常的生活进行调理，饮食上应该清淡一些，尽量避免吃辛辣、干燥、刺激、上火的食物，这个时候可以泡一些苦丁茶，苦丁茶具有明显的降肝火、清心火的作用，坚持服用一段时间的话，就可以很好地改善这些情况。

同时，也需要保持心情舒畅，不能够发怒、生闷气，这样也容易导致上火，作息时间也应该要注意调理一下，不能够熬夜，熬夜能够使肝火旺、心火旺更加旺盛。