最常见的关节扭伤主要是足踝部或者是手腕部，那么是通过外伤所导致，例如足踝部的扭伤，它是通过超过了足踝部的最大活动范围所造成的。 那么伤后三天内肿胀会逐渐的达到高峰，这时候用冷敷的方式进行治疗，冷敷可以使血管收缩，尽量减少血肿的发生，可以缓解疼痛。伤后三天后肿胀达到高峰，这时候用热敷，那么热敷可以促进血管扩张，有助于血肿的吸收。关于扭伤这种疼痛和肿胀，目前的治疗方式就是头三天内冷敷，过三天后热敷，另外吃一些活血止痛类的药物，再者将患肢抬高，这样有助于静脉回流，有助于消肿。