紧张性头疼，在头疼的发病率当中是第一位的。紧张性头疼的患者通常有慢性头痛的病史的，要想自愈建议患者有以下的方式的。

第一点，首先要放松心情，不要对头疼有太大的恐惧，这非常的重要的。

第二，患者一定要保证睡眠，保持规律的作息，多参加户外运动。这样也有助于大脑得到放松，有助于头部，还有颈部的肌肉，得到充分的休息，对于头痛的治愈也是有非常好的效果的。

第三点，患者平时可以做一下局部的针灸、理疗，都对紧张性头疼是有一定的改善的效果的。大部分患者如果心里压力比较小，心情比较放松，多参加锻炼，紧张性头疼的发病率就会明显降低的。