在怀孕早期，如果出现失眠，睡眠不好的情况。在这个时候，要注意调整好自己的情绪，家人也应该多照顾孕妈妈，不要让孕妈妈受到过多的一些不良的刺激。另外，要注意饮食不吃一些含咖啡因的食物，像汽水，咖啡，茶，另外，要吃一些清淡的容易消化吸收的食物，在睡觉之前，可以临睡前喝一杯牛奶，有助于帮助睡眠。晚上睡觉之前，不要喝太多的水，减少上厕所的时间，避免了影响到睡眠。另外，要调整好睡姿，可以，选择自己喜欢睡的姿势。睡觉养成规律的睡眠习惯，白天的不要睡的时间太多，养成了有规律的睡眠可以了，尽量的做到晚上同一时间睡眠。