引起腰肌劳损最主要的原因，考虑还是病人最近长时间的剧烈运动，长时间的久坐、久站，就会引起局部肌肉持续高度的紧张，从而引起肌肉劳损。 缓解的办法通常以休息为主，尽量严格的睡硬板床，更有利于恢复。 带个腰带保护一下腰椎，来缓解病人肌肉紧张的状态，并且可以配合针灸按摩，就可以起到放松局部肌肉的作用，更有利于腰肌劳损症状的改善。 再就是可以配合一些药物的治疗，比如外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物来缓解病人腰痛症状。