对于溺水的防护，要注意切勿独自外出游泳，不要在不熟悉的环境或者危险的场所游泳，要选择安全的场所，对水下的情况要熟悉。另外，要在熟悉水性的人的带领下进行游泳，而且要有救生人员进行防护的地方来游泳。同时要了解自身的身体状况，如果经常出现抽筋，那么就不要参加游泳或前往深水区，下水前要进行热身运动，水温太低可以在岸边先适应水温，带假牙的要将假牙先取出，预防假牙呛入到气管中。不要跳入水中、潜到水下或者是酒后游泳，游泳过程中，如果出现不适如头晕、心慌、气短、心悸，需要及时上岸或者进行呼救，游泳过程中，如果出现抽筋，不要慌张，要保持大脑清醒进行蹬腿或者跳跃动作，深吸一口气，潜到水中，对抽筋的肌肉进行充分按摩、拉伸，使肌肉放松缓解，同时进行呼救。